4.4 Menerangkan tiga prinsip latihan fizikal yang berkaitan dalam jadual latihan yang dirancang
1.Progresif
Tambahan bebanan harus dilakukan secara beransur-ansur dan bukan secara mendadak
2.Latihan bebanan
Melakukan lebih daripada apa yang biasa dilakukan untuk menghasilkan peningkatan dalam komponen kecergasan
3.Rehat dan pemulihan
Atlet memerlukan rehat dan pemulihan setelah melakukan latihan berat supaya tubuh dapat mengadaptasi tekanan yang dialami semasa latihan sebelumnya